コラム 第90号 - 夏のダイエットにおすすめのフルーツとは?

ダイエットの効果が現れやすい夏です!無理せず自然に続けたいですよね。
でも、そんなに簡単なダイエットなんてあるのかしら?キレイになって、元気になて、しかも美味しいダイエットがあるようです!

美肌・痩身・疲労回復も期待できる果物パワーを勉強します。
☆果物のすごいパワーとは?
・低カロリー
スイーツを控えめにしたい時に果物がおすすめです。
桃は1個あたり約80kcal(五訂増補版日本食品成分表データ参照)と少い
リンゴは1個あたり約135kcal
バナナは1本あたり約140kcal

・果物の炭水化物
炭水化物も気になる栄養素ですね。
桃は1個あたり約20gと控えめ
リンゴは1個あたり約36.5g
バナナは1本あたり約36g

・水溶性食物繊維とアミノ酸
ダイエット時に重要な腸内環境には食物繊維が欠かせません。
水溶性食物繊維(整腸作用のあるペクチンが豊富)
アミノ酸の1種であるアスパラギン酸(体内に毒性のあるアンモニアを排出し、疲労を回復)

・カリウム
冷房で冷えたり、水分を多くとる機会が多くなると、気になるのがむくみ。
カリウムで水分の排泄を促す(むくみ解消)

・ナイアシン
カサつきやすい肌のために、冷え症改善の効果もあります。
エネルギーを産生する際に酵素の働きを助る
皮膚や粘膜の健康を維持

この時期のフルーツダイエットに最適なのが桃のようですね。甘いものがほしい時に、ストレスを感じた時に、頭を働かせたい時に桃を食べましょう。
今が旬の桃、食べる価値がいっぱいですね!


※当コラムの内容は、以下のページより引用しています

美肌・痩身・疲労回復を叶える“すごすぎる果物”とは?